Ritual da manhã: os 3 minutos que mudam a qualidade do dia Tem manhã que começa no automático. O despertador toca, o banho é rápido demais pra ser sentido, e o dia já começa correndo antes mesmo de sair de casa. A boa notícia é que mudar isso não exige uma hora extra na rotina. Por que os primeiros minutos importam tanto O corpo responde ao jeito como o dia começa. Quem acorda no automático carrega esse mesmo ritmo disperso pras próximas horas. Quem separa um instante curto d